Tidak terasa kita sudah kembali memasuki bulan Ramadhan. Tapi bukan berarti kita menjadi tidak aktif dan produktif lho. Memang sih, sebagian dari kita sering merasa kurang bisa bekerja secara maksimal selama menjalankan ibadah puasa.

Jangan khawatir, ini hal yang lumrah kok. Hal ini bisa terjadi karena di bulan Ramadhan kita harus mengubah rutinitas keseharian kita. Misalkan saja dengan kewajiban melaksanakan sahur, maka ritme tidur kita juga harus berubah. Bisa juga konsentrasi menjadi lebih mudah terganggu karena sedang menahan lapar dan haus dari subuh hingga maghrib. Tapi, jangan biarkan perubahan rutinitas di bulan Ramadhan ini menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan tidak produktif dalam menjalankan aktifitas kita sehari-hari.

Lalu bagaimana caranya supaya kita bisa tetap aktif dan produktif di bulan Ramadhan?

Nah, ada beberapa tips jitu yang bisa membantu:

1. Melakukan Daily Booster

Di Gemah Ripah Indonesia ada KaHuna. Memulai pagi dengan meditasi bersama dan diakhiri dengan sharing hal-hal positif, menjadi mood booster bagi setiap orang yg mengikutinya.

2. Membuat Time Table

Dengan adanya perencanaan jadwal kegiatan sehari-hari, maka hal-hal yang dilakukan akan menjadi lebih terstruktur sehingga membuat kita lebih fokus dan termotivasi dalam menyelesaikan pekerjaan. Ketika satu persatu pekerjaan sudah terselesaikan dengan baik, maka otomatis akan memotivasi diri kita untuk menyelesaikan pekerjaan selanjutnya sesuai jadwal yg sudah dibuat.

Perlu diingat, tentukan pekerjaan sesuai dengan kemampuan kita. Jangan merencanakan kegiatan fisik yg berat hingga akhirnya malah membuat kita merasa lemas dan tidak semangat di siang hari.

3. Menu yg Bergizi untuk Sahur & Buka Puasa

Berbuka puasa dan sahur sesuai waktunya penting dilakukan, jadi jangan merasa malas bangun di pagi hari untuk melakukan sahur, karena hal tersebut menjadi sumber tenaga bagi kita. Pastikan  mengkonsumsi makanan dengan asupan gizi seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani dan nabati, serat dan vitamin, juga lemak saat sahur dan berbuka puasa agar kita memiliki energi sepanjang hari.

Jangan lupa mengkonsumsi air mineral yang banyak saat sahur, agar kita tidak mengalami dehidrasi.

4. Istirahat yang Cukup & Berkualitas

Dalam kondisi normal, tubuh dan otak kita butuh tidur selama 6-8 jam per hari agar energi kembali pulih untuk tetap aktif dan produktif. Untuk itu kita perlu memperhatikan waktu tidur dan kualitas tidur.

Di bulan puasa, coba tidur lebih awal dari biasanya dan lakukan digital detox sebelum tidur dengan menjauhkan diri dari perangkat elektronik. Di siang hari, kita bisa melakukan waktu istirahat di sela-sela aktivitas kita sekitar selama 20-30 menit untuk me-refresh tubuh kita.

5. Olahraga Ringan

Berolah raga sangat membantu kita menjaga stamina sehingga tubuh tetap segar dan sehat. Jenis olahraga yang dilakukan sebaiknya adalah olahraga dengan intensitas ringan seperti berjalan kaki atau melakukan senam ringan di rumah selama 30 menit.

6. Fokus dalam Beribadah

Bagian penting dan utama ketika bulan Ramadan adalah memaksimalkan ibadah. Selain mendapatkan pahala, bisa menjadi ajang instrospeksi untuk diri sendiri. Mengaji, bertafakur dan bersedekah dengan lebih maksimal agar bermanfaat bagi sesama.

Sebenarnya tidak sulit untuk tetap aktif produktif di bulan Ramadhan asalkan kita semua punya niat dan semangat untuk menjalaninya.

Salam Sehat dan Selamat menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan.

Kontributor:

Nurul Herwindyah (https://www.instagram.com/nherwindyah/)